Эффективные диеты на www.nadietah.ru

Вкусные и здоровые завтраки

35 рецептов здоровых завтраков

 

1. Гречневая  каша с молоком
2. Пшенная каша с молоком
3. Гречневая каша с грибами
4. Гречневая каша с яйцом
5. Гречневая каша со свежими овощами (помидор, огурец, перец, зелень и т.д.)
6. Овсяные хлопья залитые холодным молоком
7. Овсяные хлопья залитые йогуртом
8. Овсяные хлопья с молоком и медом
9. Овсяные хлопья с медом и орехами
10. Овсяные хлопья с молоком и ягодами
11. Овсяные хлопья с кусочками фруктов
12. Перловая каша с яйцом и стручками фасоли
13. Бурый рис с овощами и зеленью
14. Бурый рис  с рыбой и зеленью
15. Омлет с грибами
16. Омлет со свежими овощами
17. Омлет с кусочками курицы
18. Омлет с зеленью
19. Омлет с рыбой
20. Яичница с овощами и зеленью
21. Бутерброды из цельнозернового хлеба с омлетом и зеленью (овощами)
22. Бутерброды из цельнозернового хлеба с индейкой и овощами
23. Бутерброды из цельнозернового хлеба с творогом и зеленью
24. Бутерброды из цельнозернового хлеба с творогом и свежими овощами
25. Бутерброды из цельнозернового хлеба с рыбой и свежими овощами
26. Творог с йогуртом и фруктами
27. Творог с медом и корицей
28. Творог с ягодами
29. Творог с орехами и кусочками фруктов
30. Йогурт с орехами и фруктами
31. Фруктовый салат с йогуртом
32. Коктейль из молока, творога и фруктов или ягод
33. Фруктовый или ягодный смузи с творогом
34. Творожная запеканка
35. Диетические сырники

Полезный завтрак для женщин – варианты и рецепты

 Вариантов полезного и простого завтрака очень много.

Сделайте омлет с овощами. Выбирайте любимые овощи, нарезайте их кубиками, слегка поджарьте в масле и залейте взбитыми с молоком яйцами. Под крышкой доведите омлет до готовности.

Овсянка. Готовая каша из серии «быстрых завтраков» не подойдет. Сварите обычную овсянку на воде или молоке, а чтобы она была вкуснее, сытнее и полезнее добавьте немного орехов, сухофруктов, меда – заряд бодрости вам обеспечен!

Можно приготовить сырники, но если нет времени – сойдет и творог. Но только не обезжиренная творожная масса, купленная в магазине. Возьмите обычный творог и смешайте его с сухофруктами или свежими ягодами, орехами, запейте апельсиновым соком или йогуртом.

Для тех, кто любит быстрый и легкий завтрак тоже есть рецепт – молочный коктейль. Взбейте в блендере свежие или замороженные фрукты с йогуртом или молоком – что может быть полезнее и проще!

А как быть тем, кто по утрам привык завтракать только чашечкой кофе? Пока организм не получит порцию нормальной еды, вы будете чувствовать сонливость и вялость. Да, сразу после чашки кофе появится бодрость, но кофе сам по себе не дает энергии, он вытаскивает все резервы из наших запасов, поэтому мы быстро просыпаемся и бодримся. Но вскоре наваливается усталость – запасы энергии закончились. Кофе можно выпить позднее, а с утра лучше плотно позавтракать. Тем более, что теперь вы знаете, каким должен быть полезный завтрак!

источник: http://f-journal.ru/poleznyjj-zavtrak-dlya-zhenshhin/

"Салат здоровья и красоты"

Скраб для кишечника

ИНГРЕДИЕНТЫ:
5ст.лож.-овсяных хлопьев 5ст.лож-воды 1ст.лож-молока(или 1чай.лож.сливок) 1чай.лож.-меда 5-орешков

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
5 ст.лож. овсянки залить на ночь 5 ст.лож.кипяченной холодной воды (можно утром на 15-20мин.) Утром добавляем в наши хлопья 1ст.лож.молока или 1ст.лож.сливок,1чай.лож.меда и 5 грецких орехов или фундука. Все перемешиваем, и тщательно пережевывая

                                                            Хватит жрать!!!!

Как заставить себя похудеть?

Вот какой вопрос оказывается самый важный и требующий ответа.
Ни один другой вопрос так не важен.
Например, любой человек может ответить на вопрос - как похудеть или как правильно питаться и т.д.

Но как заставить себя похудеть - сможет ответить только тот, кто уже похудел или успешно худеет.
И то, не каждый сможет сформулировать точно, что же заставило его похудеть.

Причин, почему мы хотим похудеть, может быть всего две – это здоровье и сексуальная привлекательность.
Всего две?
- Да.

Сами спросите себя, зачем Вам худеть и честно себе ответьте. 
По количеству лишних килограмм и возрасту можно догадываться, какая причина Вами движет.

А причин не начинать худеть мы сами себе придумываем сотни.
Можем месяцами выбирать диету, столько же собираться начать ходить в спорт зал или бассейн.

Для многих купить и прочитать книгу о том, как похудела какая ни будь знаменитость - уже подвиг.

Будем верить своим близким, которые говорят, что ты совсем не толстый или толстая, хотя они просто не хотят тебя обидеть и расстроить.

Также сдерживает неудачный опыт прошлых попыток похудеть и, как следствие, убеждённость в том, что у Вас нет силы воли, чтобы выдержать диету или метод похудения.

Если Вы читаете эту статью, то считайте, вам повезло.
Вы нашли лучший и самый лёгкий способ похудеть.
На нашем сайте Вы найдёте всё, что необходимо для успешного похудения.

Как заставить себя похудеть? 
Ответить сможете только Вы сами себе, я только попробую вам помочь ответить на этот вопрос.

Мотивация. 
С мотивацией разобраться просто. Либо хотим поправить здоровье, либо хотим нравиться не только окружающим, ну а самое главное - себе.
Подойдите к зеркалу и посмотрите на себя.
Что Вы там видите?
Думаю, как и мне не так давно, ничего хорошего.

А хотите смотреться в зеркало и не испытывать отвращения к себе?
Ответ очевиден.

Всё еще задаётесь вопросом, как заставить себя похудеть? 
Тогда вспомните, как смотрит на Вас ваш муж или жена, и как он или она смотрит на пляже на проходящих мимо девушек с красивыми фигурами или на мускулистых и подтянутых мужчин.

Или помните ту обтягивающую маечку или блузку, кофту, джинсы… в которые Вы не смогли влезть в магазине, и пришлось купить очередную бесформенную хламиду, чтобы спрятать сладки жира...
Продолжать можно бесконечно.
Сколько проблем приносят лишние килограммы, все мы знаем.
Так не пора ли от них избавиться?

А уж что касается здоровья, то тут вообще тянуть с решением опасно.
Хотя сам я не знал, как заставить себя похудеть, наверное, несколько лет.

Просто представьте, как Вам будет хорошо, когда уйдут все боли, связанные с лишним весом...

В первую очередь измените отношение к похудению. 

Если у Вас вопрос звучит, как заставить себя похудеть, то Вы никогда не похудеете!

Разве нужно себя заставлять? Вы заставляете себя есть? Уверен нет.

От похудения нужно получать удовольствие.

Заставлять себя быть красивым и здоровым – как-то глупо звучит, как будто нам нравится быть жирным и больным.
Представьте, утром встаёте на весы и видите, что потеряли ещё немного лишнего веса - хорошее настроение на целый день обеспечено.

Заставлять - значит делать что-то против своей воли.
Получается, что на самом деле Вы не хотите худеть?
Нет, Вы хотите.

Тогда и воспринимайте процесс похудения, как просмотр интересного фильма, от которого Вы получаете удовольствие.
Только с таким настроем у Вас всё получится, и Вы обретёте такую фигуру и здоровье, о которых мечтаете.

К сожалению, мотивация и настрой это полдела.
Вопрос - как заставить себя похудеть мы задаём себе ещё и потому, что нас останавливает страх.
Страх неудачи.
Мы боимся того, что начав худеть, у нас ничего не получится.
Ну и что?
Даже если ничего не получится, что мы потеряем?
Ничего!

Зато если получится, мы получим красивое и здоровое тело.

Привычка. 
Страх перед тем, что придётся менять свои привычки.
Согласен, это в первое время довольно сложно, но если Вы правильно настроены и мотивированы, то в скором времени у Вас появятся другие привычки, только новые привычки будут правильными и направленными на достижение результата.

Могу сказать, побороть эти страхи несложно, а поборов их, Вы только сильнее станете себя уважать.

Поменять привычку вечером лежать на диване и смотреть телевизор на привычку посещения бассейна - это ли не повод для гордости?
А как вам станут завидовать ваши друзья и подруги, когда Вы похудеете?
А сколько новых и красивых вещей Вы сможете себе позволить носить, о которых Вы в нынешнем состоянии не можете даже мечтать?

Общение. 
Больше общайтесь, расскажите всем, что худеете, делитесь успехами.
Это поможет поддержать Ваш настрой.
Бросать будет неудобно и стыдно.
Найдите знакомых, кто уже похудел или худеет, в первом случае будет наглядный пример, во втором компания.

Как заставить себя похудеть? 
Всё ещё задаётесь этим вопросом?
Тогда - худеть Вам не надо.

А если Вы для себя определились, то не откладывайте на следующий месяц или неделю, а начинайте худеть прямо сейчас. Сегодня.

Всем похудения с удовольствием.